ORIFLAME KOSMETYKI

Nasz ekspert od zdrowej żywności:

POZNAJ PRODUKTY WELLNESS BY ORIFLAME.

Wellness oznacza potocznie: być w dobrej formie. Chcemy przedstawić Tobie nową serię Oriflame poświęconą zdrowemu trybowi życia: Wellness by Oriflame.

Kolekcja Wellness by Oriflame została starannie opracowana we współpracy ze szwedzkimi naukowcami i ekspertami żywienia, by wzmacniać naturalne piękno od wewnątrz.

Dostępne produkty:

IWONA RADZI:

Jak odchudzać się bez efektu jo-jo, napadów głodu, w zgodzie ze sobą i bez drastycznych wyrzeczeń?

ODCHUDZANIE NA PIĄTKĘ

„Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel

i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.” Napoleon Hill

Odchudzasz się, a waga ani drgnie. A jeśli nawet - szybko odzyskujesz zgubione kilogramy. Może twoje problemy mają podłoże psychiczne? Jak sobie z tym poradzić?

Wypunktowaliśmy 5 najczęstszych przyczyn tycia i sposobów walki z nimi:

1. Nie masz czasu na regularne posiłki Ileż to razy cały dzień niewiele jadłaś, byle śniadanie, dwa batony plus kawa i wróciłaś do domu tak głodna, że wymiotłaś pół lodówki. Organizm cały dzień krzyczy: „Daj mi jeść, daj mi jeść”, ale nie dostaje, więc jak wróci do domu, mówi: „To ja ci teraz wyłączę kontrolę, bo nie wiem, kiedy następnym razem mnie nakarmisz”. Sposób: noś przy sobie zdrową przekąskę. Albo zamiast rzucać się na byle co, wypij szejka.

2. Jesz z nudów Chodzi o to, na co kierujemy uwagę. Jak ktoś czyta gazetę przy jedzeniu, ogląda telewizję, z kimś rozmawia – uwaga jest nad nosem, a nie poniżej – u góry jest coś ciekawego, a dołem pakujemy jedzenie do ust. Bardzo wiele osób na tym wpada, że wyłącza uwagę i przy spotkaniach towarzyskich orientuję się, ile zjedli, jak już nie mogą się ruszać.
Lepiej jeść, nie robiąc nic innego. Wyłączyć wszystkie rozpraszacze uwagi i usiąść przy pustym stole, na którym jest talerz z jedzeniem. Strasznie nudne. I w połowie obiadu nie chce się więcej jeść. A jeśli jeszcze pół godziny przed głównym posiłkiem posilisz się pożywnym koktajlem…

3. Zajadasz stres. Złe nawyki, nieumiejętność radzenia sobie ze stresem i z emocjami, niska samoocena oraz lęk przed światem - to powody, dla których sięgasz po jedzenie. Trwały efekt odchudzania osiągniesz wtedy, gdy zmienisz swój sposób myślenia. Jak to zrobić?
Co na to psycholog?
Sięgasz po jedzenie, gdy jesteś zdenerwowana, boisz się czegoś, nie potrafisz dogadać się z mężem? To znak, że nie panujesz nad emocjami. Być może nie umiesz określać i wyrażać tego, co czujesz. Pierwszym krokiem na drodze do poprawy jakości życia będzie zbliżenie się do swoich uczuć. Rada: pij szejka wieczorem, przed snem. Zaśniesz spokojnie i obudzisz się spokojna.

Ćwiczenie:
Podziel kartkę na pół. Po jednej stronie wypisz swoje wady, a po drugiej mocne strony. Jeśli masz niską samoocenę, to z pewnością znajdziesz w sobie więcej minusów, ale nawet gdy zalet będzie tylko kilka, nie przejmuj się. Trzymaj się ich, wynajduj nowe. To twój potencjał  dzięki niemu możesz zmieniać swoje życie.

4. Uzależniłaś się od diet cud

Jeśli dieta jest zbyt restrykcyjna, napięcie związane z odmawianiem sobie rośnie z dnia na dzień i jeśli pojawi się małe odstępstwo – np. złamię się i skubnę tortu, nagle tama pęka i dieta się kończy. Przychodzi dzień, że potrzeba czekolady jest tak silna, że nawet gdyby mnie skuć łańcuchami – muszę ją zjeść. I albo mogę się obwiniać, że jestem beznadziejna, gruba świnia. Albo się zastanowić: właściwie dlaczego tak się stało? Czy byłam zbyt zmęczona? Czy nie miałam nic innego w lodówce? Czy byłam zła i chciałam odreagować? Czy było mi nudno albo nic się fajnego tego dnia się nie zdarzyło, więc uznałam, że należy mi się przyjemność? Wpadka to okazja, żeby dowiedzieć się czegoś o sobie. I pomyśleć, co mogę zrobić następnym razem, żeby było inaczej. Wpadek będzie mniej, jeśli będziesz mieć ulubiony koktajl w pogotowiu.

5. Nie możesz żyć bez słodyczy. Bardzo ważne jest na początku uświadomić sobie, jakie będą zyski, a jakie straty związane z utratą wagi.

Osoby, które zaczynają się odchudzać, najczęściej myślą, że to będzie chwila, za trzy, cztery tygodnie będą szczupłe i szczęśliwe. Nie zastanawiają się, z czego przyjdzie im zrezygnować. I to na całe życie, jeśli chcą wymarzoną wagę utrzymać. Ktoś lubi pić dużo piwa i prowadzi bujne życie towarzyskie. Nie da się tego robić na diecie. Warto mieć tego świadomość, bo po pierwszym tygodniu euforii właśnie to będzie sabotować ich dietę. Urodziny koleżanki? Święta? Urlop? Używając przenośni: jak się trasę pozna wcześniej, można przed zakrętem zwolnić i z niego nie wypaść.

Bywa też, że osoba patrzy na kartkę, gdzie w dwóch kolumnach wypisała zyski i straty, i mówi: Nie, odchudzanie mi się nie opłaca… Chyba, że czekoladę zastąpisz słodkim, pożywnym szejkiem…;)

Zajrzyj też na www.wellness.szczecin.pl

CIEKAWOSTKI DIETETYCZNE

• Woda? Naturalnie!

Statystyczny Europejczyk wypija ok. 106 l. naturalnych wód butelkowanych rocznie. A Polak? Tylko 65l. Jedynie 10% nas pije tyle wody, ile zalecają dietetycy. A picie wody jest tak ważne dla naszego zdrowia i urody…

• Zdrowe i pyszne czipsy.

1. Umyj jabłka,
2. obierz ze skórek,
3. wytnij ze środka gniazda nasienne,
4. owoce pokrój w plasterki,
5. oprósz cukrem-pudrem i cynamonem
6. odstaw na pół godziny.

Następnie wysusz w lekko nagrzanym piekarniku, lub w suszarce do grzybów. Takie pyszne jabłuszka możesz bezkarnie chrupać zamiast słodyczy.

Kim prywatnie jest nasz ekspert? Lepiej poznać Iwonę pomoże Ci specjalny quiz:

• Nie wyobrażam sobie poranka bez: śniadania, filiżanki kawy, kąpieli
• W mojej torebce można znaleźć: Tender Care, szejker z miarką
• Gdy patrzę w lustro, myślę sobie… Iwona, dużo rzeczy masz dziś do zrobienia
• Gdybym mogła w moim życiu zmienić jedną rzecz, to… wcześniej zapisałabym się do Oriflame
• Pewnie mi nie uwierzycie, ale nigdy nie… zastanawiałam się nad kryzysem
• Danie, któremu nie mogę się oprzeć, to: chłodnik
• Moje życiowe motto, to: BĄDŹ ZAWSZE SOBĄ
• Rada dla Ciebie: Nigdy nie obwiniaj się o dodatkowe 5 kilogramów, które przytyłaś. Czy ktoś jeszcze oprócz Ciebie to zauważył?